เฮเซลนัท เป็นของว่างแสนอร่อยที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญมากมายอย่างวิตามินอีหรือแมงกานีส ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆได้และยังอุดมไปด้วยวิตามินอี หากรับประทานเฮเซลนัท 10 – 15 เม็ด/วันก็จะได้รับวิตามินอีเกือบ 20% ของปริมาณบริโภคที่แนะนำต่อวัน